2 de agosto de 2009

Remedios caseros para las agujetas

El dolor muscular conocido como “agujetas” es en realidad consecuencia de un daño producido en las fibras musculares como consecuencia del propio ejercicio físico. Se trata de micro-traumatismos o micro-roturas de las fibras musculares que realizan las contracciones. Y esto es debido a una tensión excesiva en las tracciones mecánicas del músculo al realizar un ejercicio intenso o continuado.


PREVENCIÓN:

No existe un método claro para prevenir y tratar las agujetas a pesar de las numerosas investigaciones. Sin embargo se ha demostrado que los estiramientos musculares previos a la realización del ejercicio así como posteriores disminuyen la intensidad del dolor. También tiene efectos positivos sacudirse los músculos durante la realización del ejercicio físico (favorece la circulación sanguínea) y tomarse una ducha caliente al concluirlo. Es conveniente un calentamiento previo así como el aumento progresivo del nivel de entrenamiento, empezando por ejercicios suaves hasta llegar a los más intensos, de este modo las fibras musculares se preparan para una situación de esfuerzo.

POSTRATAMIENTO:

Se ha realizado una exhaustiva investigación acerca de como tratar las agujetas una vez se producen. Uno de los métodos más empleados en la medicina deportiva es el masaje muscular. El uso de antioxidantes (vitamina C y E) no ha dado resultados positivos para eliminar sus efectos.Una idea muy extendida y popular es que el consumo de agua con bicarbonato sódico o azúcar puede utilizarse para combatir las agujetas. Este remedio casero es el resultado de la aceptación masiva de la teoría referente al ácido láctico. Puesto que esta teoría está prácticamente descartada, este método probablemente no evita ni cura las agujetas ni sus síntomas, pero puede provocar basicidad y problemas gástricos. Por lo tanto no debe seguirse un tratamiento de este tipo. No obstante, podemos encontrar un pequeño alivio en la aplicación de frío. En caso de dolor muy intenso se puede tomar ibuproféno, que tiene propiedades analgésicas y anti-inflamatorias.

REMEDIOS:

En 1/2 litro de agua, añade una cucharada sopera de jugo de 1 Limón, Bicarbonato sódico y 1 cucharada sopera de Azúcar. Toma esta bebida durante el ejercicio físico y hasta 1 hora después del mismo. Se acabaron las agujetas.

77 comentarios:

  1. y los que no tenemos bicarbonato sodico? y ademas que pasa si el ejercicio ya esta echo, tengo agujetas y quiero parar el dolor? eso no esta puesto...

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  2. Dios no me siento las piernas...y nada de eso me quita o suaviza el dolor...simplemente es esperar...Lo que si se puede hacer es prevenir...

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  3. La explicación está muy clara, no sé como formulas esta pregunta. Y si no tienes bicarbonato se compra en cualquier supermercado.
    Aunque como anteriormente indico, la explicación me parece de lo más clara.

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  4. puedes usar reflex o cualquier producto analgesico pero...(avesces solo nos queda aguantarlas) y simplemente "NO DARNOS TANTA CAÑA" el cuerpo es inteligente y te esta avisando que te as pasado, "yo" creo que se puede hacer ejercisio intenso de un modo suave llegando poco a poco al fuerte.

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  5. Acabo de leer que no se ha encontrado ningún remedio contra las agujetas habiendo hecho estudios científicos y luego leo un remedio que no se de dónde ha salido de una burrada de ingredientes, si no se ha encontrado ningún remedio, ¿por qué ponen eso ahí? ...Creo que buscaré en otro sitio acerca de las agujetas...
    1 Saludo...

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  6. pues vas a consum y lo copras

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  7. lo que tambien es muy bueno es tomarse un vaso de agua con una cuchorada de azucar sabe asqueroso peo funciona¡¡¡

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  8. pues lo mismo... agua y azucar es lo q siempre he oido yo, es mas, ahora mismo acabo de beberme un vaso de agua con azucar pork tmb vengo buscando la misma solucion, q ya hice el ejercicio

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  9. Agua con azucar; un par de canuts y un espedifen y punto.

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  10. Los escesos se pagan,yo me pase ayer,y lo estoy pagando,se dice que tambien hay que hacer ejercicio pero mu suave y baños calientes.Como voy a hacer eso si no siento las piernasss,,,,

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  11. DICEN QUE EL MEJOR REMEDIO PARA LAS AGUJETAS ES COGER UNA CUCHARADITA DE SAL,MEDIO VASO DE AGUA, UNAS GOTAS DE ACEITE DE OLIVA Y UNA PIZCA DE VINAGRE, SE TE QUITA AL INSTANTE

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  12. jilipolleces las agujetas son señal de que haces algo en el gimnasio no pasar el rato solucion joderte a la semana siguiente tendras menos

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  13. yo no puedo ni doblar los brazos no se si son agujetas o qe

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  14. Contra las agujetas no hay nada que hacer,todo lo que digan , escucheis o leais son leyendas urbanas.

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  15. El miercoles estuve en clase de aerobic y no se si hice algun estiramiento mal porque desde ese dia no puedo andar bien y me cuesta mucho levantarme. Pues me duele al estirar el musculo. Lo peoe es que ayer no estaba tan mal. Hoy al levantarme es cuando realmente me ha dolido y no puedo ponerme en pie. El hibuprofeno no me hacho nada me sigue doliendo igual. ¿ que puedo tomar para que se me alivie este dolor? Gracias

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  16. tenia unas agujetas k no podia ni doblar las piernas, me tome un espidifen y por lo menos ahora las puedo doblar un poko mas, pero no te lo kita, lo mejora ya que es anti inflamatorio y es para el dolor, bueno espero haber ayudado a alguien.

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  17. YO SIEMPRE TO AGUA CON AZUZCAR PERO NO 1 CUCHARADA 10 CUCHARADAS DE CAFE CON AGUA Y DE UN TRAGO.

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  18. las agujetas son sintoma d k el musculo se esta regenerando xk cn lo ejercicios se logra eso k se rompan y se regeneren y no hay remedio alguno, son solo los primeros dias ya despues ni te enteras asi k ajo y agua

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  19. hice deporte ayer me pase 3 pueblos nunca me habia pasao tengo agujetas en todos lados. ¿no hay nada natural que cure esto?paso de medicarme por unas agujetas.

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  20. DIOS MÍO ME ESTOY MURIENDO QUE ALGUIEN ME AYUDE!!!!!!!!!!!!!!! AAAAAAAAAAAAAAHHHHHJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJJQNWUEQEWNHUDW41234444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444444derp

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  21. he cambiado de trabajo y hago mucho esfuerzo fisico que antes no hacia ahora estoy que me duelen hasta las pestañas el caso es que llevo dos semanas y no se me pasan las agujetas estoy tomando Ibuprufeno dos sobres diarios. se pasaran algun dia?

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  22. Madre mia que agujetas tengo en pecho, hombros y brazos estoy que no puedo movderme jajaj.me rio por no llorar.
    Un saludo.

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  23. yo llevo un mes y medio con agujetas,pensaba que iban a ser los primeros dias de vuelta al gim,pero ya veo que no.La cosa está en que uno va a entrenar para encontrarse mejor,pero yo estoy sufriendo a tope!!!merece la pena?parezco medio zombi andando!!!!

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  24. ni remedios,ni na,estoy pa que me tiren a la basura espero que no me duren mucho las puñeteras, si perduran me vuelvo al sofá

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  25. me dijeron que las agujetas se van haciendo mas ejercicio, mentiraaaa coxina!!!! hice bicicleta y tenia agujetas y me puse ha hacer mas ejercicio y tomo agua konazucar y aora estoy peor m duele todo nome puedo ni sentar jajjajaj

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  26. mi novio se fue de muy furton y el primer dia en el gimnacio y hizo tres horas seguidas y esta k no se puede ni mover y quiere un remedio k lo cure

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  27. Como dijo uno anteriormente, lo mejor pa las agujetas es seguir haciendo ejercicio...a que cuando volveis a empezar y calentasteis los musculos se os pasaron? Pos eso, tiraos toda la vida haciendo ejercicio jejeje

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  28. Un buen remedio es:
    Un litro de agua, cinco gramos de azucar, el zumo de un limon y un poco de pimienta cayena.
    Si eso no funciona (que no lo va a hacer) tomad nota del siguiente...
    Una dosis de morfina...no hay mas ingredientes :D

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  29. el que no quiera tener agujetas
    que no haga nada se este en camita

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  30. Mirad,para todos los que tienen agujetas...las agujetas es una forma que tiene el músculo para decirte que se han roto las fibras y que al reponerse crecerá,lo único que se puede hacer es aguantar,dormir,descansar y un analgesico para el dolor,recordad..para presumir hay que sufrir

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  31. pues si.. un dia hice una clase de kick boxing... y claro todos metian unas kicks de la ostia... todo tios ahi que llevaban un tiempo entrenando y yo.. una chavalita q me meti ahi.. con la regla y por provar.. total que me gustó mucho... se me veía muy patosa en comparación con los demás pero la clase me encanto pero luego durante una semana entera unas agujetas que en la vida tube cosa igual dioooooossssssssssssss! pensaba q me moría.. y ahora he vuelto a entrenar en el gym y miedo me da como me levantare mañaana por la mñana! jajajj agujetas mil agujetas mil!(la nueva cancion de toni genil xD) :S

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  32. Estáis tontos o qué?
    "Postratamiento:
    Una idea muy extendida y popular es que el consumo de agua con bicarbonato sódico o azúcar puede utilizarse para combatir las agujetas. [...] este método probablemente no evita ni cura las agujetas ni sus síntomas, pero puede provocar basicidad y problemas gástricos."

    Y justo después ponéis que se curan con agua, bicarbonato y azúcar?! Hombre, por favor!
    "Se acabaron las agujetas". Sí, los placebos son geniales, aunque produzcan problemas gástricos.

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  33. yo ayer mi fui a correr i hoy no puedo ni moverme...mala suerte...solo kda esperar a que se me pase!!!

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  34. el agua con azucar es para evitar ke te salgan agujetas pero una vez que te an salido jodete o otra solucion: canutos de maria, relajantes musculares, algun masaje, y ibuprofeno 600mg ó demas mg

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  35. lo mejor es un masaje un poco de aceite de oliva agua azucar y no forzar ya que se corre el riesgo de lesion

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  36. yo tengo agujetas en las piernas y no puedo doblarlas, llevo ya tres dias y he probado con todo, agua con azucar, ibuprofeno, crema anti-inflamatoria, mas deporte y no se quitan. Sin duda no existe ningun remedio milagroso, solo queda a esperar entre 4 y 7 días para que se quiten del todo.

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  37. el truco es seguir haciendo deporte todos los dias,y cuando lo haces hacerlo bien y hasta dnd llegue tu cuerpo,esforzarse pero sin pasarse....asi te salen agujetas pero q apenas molestan,yo de lo demas ni caso,agua cn azucar? y te estas privando de comer helados? es tonteria,ami este truco me funciona.

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  38. aver yo e tenio agujetas y lo q mejor te lo quita no es ni agua con azucar ni na xq yo e provao to´ lo mejor para las agujetas es FOLLAR y se te quitan en un momento de verda azer el amor hombre..........ya me lo direis

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  39. 2 L de agua, 3 cucharadas de azucar, 2 de menta poleo, 4 de café molido, 2 de pimienta negra, 1 de azafrán, 6 gr. de laurel, 7 de eucalipto y 9 de morcilla de Burgos. A mi me va perfecto para las agujetas en el pene.
    Un saludo.

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  40. ayer corri una trail de 21km i no puedo ni vestirme para ir a comprar nada esto me va a durar mucho?? pq tengo la nevera vacia y no quiero morir de ambre

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  41. No me seais mariconas... si teneis agujetas, hacer el mismo ejercicio del dia de ayer subiendo progresivamente el esfuerzo y a la media hora se te quitan!!

    Me lo enseñó el Sargento Puñales!

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  42. lo de hacer mas ejercicio puede k funcione si el ejercicio no a sido lo demasiado exagerado como para no poder levantarte, si las agujetas no son fuertes, que puedas caminar y todo, haz estiramientos, y un poco de ejercicio en la zona que duela, y puede que funcione. OJO no hay que pasarse, a mi llego a funcionarme, ahora aun estamos en verano y no lo e probado XD

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  43. la mejor manera es intentar hacer esos ejercicios tan dolorosos de la parte dolida del cuerpo:gemelo,abdomen,biceps,cuadriceps...
    pero lo mejor de todo es volver-lo a repetir la carrera o el recorido o abdomina-les...

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  44. hola ha todos los que estais como yo con las agujetas que pareces medio tonto cuando caminas,pero es asi hay que aguantar y para prevenir mejor hacer ejercicio poco ha poco hasta acostumbrar el cuerpo al ejercicio,vereis como no salen tanto las agujetas.

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  45. Jolines fui a bailar como una condenada el sábado y es martes y siento que mis piernas se desvanecen las arrastro! buaaaaaa con los tacones se me fastidiaron las piernitas :( Probaré tu remedio casero gracias!

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  46. despuses de tanto tiempo sin jugar a futbol prevengo que me van a venir abujeats

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  47. creo que aqui la gente no se entera de que el bicarbonato sódico es SAL....

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  48. vayamos a la idea principal de lo que son las agujetas, como ya se ha dicho son pequeñas microfibras que se han roto. Teniendo en cuenta esto es absurdo que tomemos agua con azúcar o bicarbonato tanto antes como durante o al día siguiente, el problema es que nos "hemos pasado" y eso no lo evitará nada a no ser que tomemos un analgésico ya que el problema son las roturas fibrales del músculo, es com si nos torcemos un tobillo y nos dicen que tomemos bicarbonato, es absurdo, debemos de pensar en una lesión y no en una falta de hidratos de carbono o en otra cosa, la solución como ya se ha esmentado son los analgésicos y dejémosnos de recetas tontas que nada tienen que ver con un daño físico.

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  49. madre mia hay gente muy loca que se pone a escribir aqui...como el q dice que se esta muriendo...vaya tela!!el remedio del agua con azucar no funciona

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  50. No soy deportista y he entrado en un instituto nuevo en el que me matan en Ed. Física...
    No puedo dejar de hacerla y tengo agujetas constantes, todos los días. Llevo 6 días con agujetas y no se van. Qué hago?

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  51. yo no sabia que esto fuese tan malo¡¡¡¡

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  52. me duelen hasta los pelos del koño, la gimnasia ha sido esta mañana, no kiero ni pensar komo estare mañana

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  53. Olaa a todos!!!antes de ayer me pase jugando a la Wii al juego de boxeo.. Y si ayer me dolía no te digo na lo qe me duele oy... Me a costado miil levantarme.. Y tengo dolores el los dorsales, en los bíceps,en los tríceps y en el homoplato... Ufff...!! Sty bastante jodiaaa... Como duelen las puñeteras....:@...aver si sacais un buen remedioo... Xq yo me tome dspues del ejercicio el vaso de agua con azúcar y la ducha caliente... Y na de na.. !!!

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  54. yo estiy ke no puedo mas, ayer en gimnasia la profesora nos obligo a dar 10 vueltas al patio, nuestro patio es enorme. Por favor decidme algo ya no puedo ni sentarme en una silla y ni pensar subir un escalon.yo las tengo en el muslo y mi hermana en el brazo.DECIDME UN REMEDIO

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  55. Yo tengo los brazos de tal forma que parezco robocop, el puto gym de los huevos me ha reventado.

    ni agua con azucar ni pollas en vinagre, lo que hay que hacer es meterse clenbuterol a manta, ya veras como desaparecen las agujetas!!

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  56. Yo llevo 1 semana iendo al gimnasio y me duelen hasta las pestañas, tengo agujetas todo el dia y en todo el cuerpo, solo me dejan de doler cuando voy al gimnasio de nuevo, asi que mi alivio es volver a ir, porque los brebajes de agua,azucar y bicarbonatos no sirven para nada mas que para coger un chungo en el estomago.
    La unica solucion es aguantarlas hasta que se vayan e ir haciendo ejercicio para que el cuerpo se vaya acostumbrando

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  57. Las agujetas son una mierda hay 2 remedios:
    -Ir a la farmacia y comprarse un relajante muscular.
    -Aunque duela, hacer estiramientos en las partes afectadasy mantener posicion de estiramiento de 30 segundos, y se iran.

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  58. Suelo hacer ejercicio habitualmente,pero ayer me pasé tres pueblos subiendo por la montaña y tengo unas agujetas terribles en piernas y glúteos: estiré después de la ruta y hoy también hice una buena sesión de estiramientos, y sigo teniendo agujetas... No sé si funcionará, pero esta noche me tomo un antiinflamatorio natural que me han recomendado, se llama "cúrcuma". Ya os contaré !!!

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  59. ¡¡FUNCIONA¡¡ Quizás sea casualidad,pero tomè una cápsula de cúrcuma anoche durante la cena y otra este mediodía durante la comida, y estoy bastante mejor ...

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  60. acabo de venir del medico por culpa de las dichosas agujetas, me hicieron un electro, me oscultaron y al final me dio un anti-inflamtorio, en fin espero que funcione porque esto duele un monton y todo por un ataque de risa, eso si estuve media hora riendome sin parar y mi abdomen se resintio, un saludo para todos

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  61. Pues esteviernes en el gimnasio hemos estado practicando saltos toda la horaaa y hoy k es domingo , yo sigoo teniendo agujetas :S creo que la mejor solucion es bañarse en agua calien o darte nn masaje apretando en la parte que mas nos duela por ejemplo con TROMBOCID que es una crema anti imflamatoria y queda estupendo . ESPERO QUE OS FUNCIONE !! UN SALUDO DESDE ALICANTE (ELCHE)GRACIAS !! :d

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  62. Yo tengo agujetas... pero de trabajar. Panda de vagoos

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  63. me duele asta el pelo colega no son capaces de sacar una medecina para esto eeeeeeeeeeeeee

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  64. No hay nada mejor para quitarse las agujetas que seguir haciendo el mismo al día siguiente. Remedio infalible. Una vez se haya calentado el músculo ni las notarás.

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  65. te tomes lo que te tomes las agujetas siempre aparecen si no estamos aconstumbrados a hacer ejercicio
    los primeros dias no hay que forzar los musculos demasiado, aunque apareceran las agujetas, seran soportables, pero si le das mas caña te pasara como a mi que parezco un viejo de 90 años bajando las escaleras
    siempre se a de ir paso a paso, si das zancadas pasa lo que pasa

    !!!no me siento las piernas

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  66. antes de ayer volvi de nuevo al gim.. creia qe no me habia esforzado mucho.. pero me levante ayer.. y bueno.. tenia agujetas.. pero esq oi no e dormido bien... cuando me ido a levantar.. en la doblez del codo.. ufff qe dolor.. e "intentado" estirar con la parez.. pero me an faltado webos... jajajaja no puedo ni ponerme la chaqeta.. qe ascoo dios!

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  67. entonces que tomo ??????? me parece muy fuerte que nadie te de una solucion y solo ablen jilipolleses tssss...........

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  68. JODER VAYA MARICONAS, SI NO QUEREIS TENER AGUJETAS NO OS MOVAIS DEL PUTO SOFÁ Y YA ESTÁ.

    SOY ENTRENADOR PERSONAL Y ES NORMAL TENER AGUJETAS, YO CUANDO TENGO AGUJETAS ME ALEGRO! PORQUE ESO SIGNIFICA QUE EL MÚSCULO ESTÁ CRECIENDO PARA AGUANTAR MÁS LA PORXIMA VEZ!!

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  69. El agua con azúcar no sirve de nada. Lo mejor es seguir haciendo ejercicio poco a poco asi desaparece el dolor aunq sea un poco doloroso. El aquarius tampoco sirve de nadaxd, solo recupera fluidos y ciertos minerales para seguir haciendo ejercicio

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  70. No existe ningun remedio contra las agujetas, lo unico es esperar, lo unico que ami me alivia es un canutillo y mucha cama

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  71. sois unos frikys....no veis k os destrozais el estomago y solo se quitan con el tiempo?? como pone claramente....ES UNA MICRO-ROTURA DE LA FIBRA MUSCULAR!!!

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  72. yo creo que voy a probar a hacer el amor....que el vaso de agua con azucar ya me lo he tomado.

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  73. Pués yo hoy estoy echo cachos, tengo agujetas por todo el cuerpo y estoy super contento, ojala todos los dolores fueran así. No os quejeis tanto, y moveros más. Con los dias se pasan. El deporte es lo más sano.

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  74. pero entonces ke ostias funciona¿?joer me liais más que la soga a un suicida,mi caso es ke no puedo arrascarme la cabez porke no me llego con los brazos de las agujetas ke tengo, ke hagoooooooooooooo. agua, azucar,morcilla, me automedico¿?¿?¿?¿?la verdad es ke mierda todo un saludo si podeis responderme

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  75. será que todos los que tenemos agujetas somos unos porreros XDD
    Wakfu

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  76. Y RECORDAD CHICOS: METEROS CAÑA Y TRABAJAR DURO Y FUERTE KE ASI ES COMO MAS RAPIDO SUBIREIS!!! (HAY PELIGRO DE LESION!)

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